Vamos limpar o Coração?

Exercício da COMPAIXÃO

Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde existem pessoas reunidas (aeroportos, shoppings, parques, praia, etc.)

Pode praticar com pessoas estranhas, discretamente, a certa distância. Execute os cinco passos com a mesma pessoa.

Deixe um tempo entre cada afirmação.

Perceba como se sente ao olhar para uma pessoa - que sentimentos, ou pensamentos, lhe ocorrem.  O que você faria se tivesse liberdade, neste momento, em relação a esta pessoa?  A abraçaria?  A empurraria?  Lhe seria totalmente indiferente?

Agora siga os passos abaixo.  A cada passo perceba se mudou a sua percepção.

Não se acanhe.  Escreva os passos e pratique - você também pode usar o exercício com pessoas da sua família, do seu emprego, ou das suas relações.

Passo 1: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa está buscando felicidade para sua vida."

Passo 2: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa está tentando evitar sofrimento em sua vida."

Passo 3: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa tem conhecido tristeza, solidão e desespero."

Passo 4: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa está buscando satisfazer suas necessidades."

Passo 5: Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: "Assim como eu, esta pessoa está aprendendo sobre a sua vida."

Autor: Harry Palmer